一提到睡眠时间，很多人第一反应就是要睡足8小时。
事实上，“8小时睡眠论”这个说法并不正确！身体觉得睡够了才最重要！
睡眠状态存在个人差异，不同年龄段的睡眠时长是不一致的，而且，从睡眠质量上来讲，睡觉分为深度睡眠和浅层睡眠，睡得越深，身体所需要的的睡眠时长就越短。
一刀切的8小时睡眠论，会给很多人带来睡眠焦虑，在床上翻来覆去睡不着，凑时间，反而会让身体健康程度下降，甚至会引起精神状态的不正常。
好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够。
举个例子，假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。
但也有研究表明，晚睡也会伤身，所以建议大家还是尽量早睡早起。
