一提到睡眠时间,很多人第一反应就是要睡足8小时。
事实上,“8小时睡眠论”这个说法并不正确!身体觉得睡够了才最重要!
睡眠状态存在个人差异,不同年龄段的睡眠时长是不一致的,而且,从睡眠质量上来讲,睡觉分为深度睡眠和浅层睡眠,睡得越深,身体所需要的的睡眠时长就越短。
一刀切的8小时睡眠论,会给很多人带来睡眠焦虑,在床上翻来覆去睡不着,凑时间,反而会让身体健康程度下降,甚至会引起精神状态的不正常。
好的睡眠有两个要求:有规律+睡得够。
举个例子,假如你的每天推荐睡眠时长是8小时,而你习惯每天凌晨1点睡,早上9点起,起来感觉一点也不困,这也算合格的睡眠。
但也有研究表明,晚睡也会伤身,所以建议大家还是尽量早睡早起。
