我国民间流传着一句话叫做“男要冷养,女要热养”,从养生角度来说,这不无道理。
近日,欧洲肥胖大会发布了一项由荷兰莱顿大学医学中心团队的研究:男性早晨在寒冷(低温)环境中运动,比晚上能更有效地燃脂和促进新陈代谢;对于女性来说,这种影响微乎其微。
这项研究结果发现,与热平衡环境下进行高强度运动相比,在寒冷环境下进行高强度运动时,脂质氧化效率增加358%。
日本一项早期研究也发现,如果一个人连续6周,每天呆在17℃左右的环境中,体内脂肪含量明显减少,减肥效果显著提升。
此外,建议多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动,有氧运动中更推荐游泳,因为在水中消耗的热量要明显高于陆地,降温效果会更好一些。
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所以运动减肥在“管住嘴、迈开腿”的基础上,还可以加一条,那就是“冷一点运动效果更好!”
遗憾的是,加的这一条建议女性免疫。
