多数人可能以为久坐不动虽然不健康，但膝关节没啥大压力。但一项针对 22948 位受试者的研究发现，久坐行为与慢性膝关节疼痛相关。
为啥呢？因为久坐相当于把关节的营养给掐断了。关节滑液为关节软骨提供营养，但要通过挤压作用才能进入软骨细胞。
假如一直坐着不动，关节软骨就没有海绵吸水般的挤压、松弛过程，自然吸收不到营养（关节滑液）。
日积月累，持续营养不良，关节软骨会变得疏松脆弱。
另外，久坐还会让腿部肌肉萎缩，导致膝关节稳定性变差，进而更容易磨损。可能稍微多走点路跑个步，膝盖就会疼给你看。
而且很多人认为跑步很伤膝，其实跟久坐相比，没事跑跑步的人群，膝骨关节炎的发生率要低得多。
而日常生活中，我们无意识的行为和动作可能都会误伤我们的膝盖。据统计，慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25％。
