盲目使用【生酮饮食法】并不靠谱。
————————————-
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白摄入的饮食方法,需要在医院医生和专业营养师的指导下进行,而且引人体质而异,千万不能盲目跟风。
短期内生酮饮食可以让减肥初期的体重有一个可观的降低,但是长期盲目维持低碳水化合物摄入可能会造成低血糖、便秘,也可能由于不当的高脂肪高蛋白的摄入导致肝肾疾病。
————————————-
生酮饮食不适合长期减肥,如果需要减肥,并想要寻求一定的饮食和营养指导,应该寻求专业的营养师制定具有针对性的食谱和运动计划。在没有指导的情况下,建议科学减肥,平衡膳食和进行适量体力活动,切忌盲目断食碳水化合物。
错误的减肥方式不仅容易越减越肥,更有可能损害我们的身体健康。
—————————————
另外,戒断碳水的摄入,会脱发哦!
(变强的代价是变秃)
