健康晚餐,这五类食物最好别吃

根据《中国居民膳食指南2022》建议,在下午6~7点吃晚餐最健康,每个人的生活规律不同,但是建议晚餐最晚在睡前3小时食用。

晚餐最好别吃这5种食物:

1、避免高脂肪、高胆固醇食品:如鸡皮、虾头、鱼子、肥肉等,这类食品含有大量胆固醇,容易造成血管堵塞,对健康不利。

2、避免油炸食品:如炸鸡排、油条、炸茄盒等,因为油炸食品能量高,容易导致肥胖,并会在加热过程中产生致癌物质,对健康不利。

3、避免高能量食品:如拔丝红薯、糖三角、糖醋排骨等,晚餐后活动量减少,过多摄入高能量食品容易导致肥胖。

4、避免刺激性强的食物:如浓茶、咖啡、辣椒等,这些食物会增加身体兴奋性,对心血管系统、神经系统等造成不利影响。

5、少吃不易消化的食物:如芹菜、红薯、韭菜、茼蒿等,消化功能较弱的人应该尽量少吃这些食物,以免加重胃肠负担,影响睡眠质量。

健康晚餐,这五类食物最好别吃

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