几个小细节,帮你稳定血压

(1)定期监测血压:通常家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱,高龄老人可放宽到150/90毫米汞柱。

如果在不同的时间测量三次血压都超过正常值,则可初步判断为高血压;

(2)每天运动30分钟,每晚睡够7-8小时;

(3)全天吃盐不超5g,提防“隐形盐”,如酱油腐乳、腊肉、火腿、话梅、薯片等,保持清淡饮食;

(4)适当多吃豆类以及香蕉、橙子、哈密瓜、小白菜菠菜等富含钾的食物。

几个小细节,帮你稳定血压

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