维生素

健康养生

什么时候需要补充维生素D，补充维生素D应该怎么补？

随着人们养生意识的不断提高，有关营养均衡摄取的话题也逐渐得到了大家的广泛关注，越来越多的人开始重视起了每日的食材合理配比，同时，对维生素、纤维素、微量元素等营养物质的补充也更加“上…

2023年 8月 28日
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健康养生

糖尿病患者能吃馒头吗？能！只需要注意把握“量和时间”！

我国由于南北方文化差异，导致南北两个地区的饮食文化也有明显不同，比如南方人喜欢吃米饭，而北方人的更喜欢面食，馒头就是最为常吃的主食之一。有的人甚至一顿不吃馒头，就觉得少了什么。看…

2023年 8月 24日
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健康养生

空心菜重金属超标是假的？实际上，吃空心菜有3个好处！

小吴是个空心菜爱好者，日常恨不得每顿都要吃点空心菜。近期他听说了一个消息，说空心菜内的重金属含量非常高，可以说是“万毒之王”，经常吃空心菜对于健康非常不利。虽然小吴对这个说法不太…

2023年 8月 24日
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健康养生

补充维生素，是吃复合维生素好，还是单一维生素好！

想要保持身体维生素的均衡，建议大家平时买一些复合型的维生素矿物质补充剂。在你日常长期饮食不均衡或出现突发情况不能保证摄入营养的均衡时，可以帮你避免出现维生素缺乏的情况，总体来说还…

2023年 7月 6日
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长期喝有水垢的水会得肾结石？
2023年 8月 25日
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这是没有科学依据的！！！！

长期不喝水，才是得结石的“帮凶”！！！

水垢不会直接引起结石，也不会对身体造成直接危害。

水垢是矿物盐沉淀的俗称，主要成分为碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁等不溶于水的化合物。水垢被我们喝进去以后，会以固体沉淀物的状态进入到胃里，在胃酸作用下，其会被分解成钙镁离子，而不是堆积成“石头”。

没被分解的固体沉淀物也不会变成想象中的“石头”，因为它们会随着人体尿液、粪便排出体外，不会停留在人体内，不会对人体健康造成影响。

由此可见，水垢会导致肾结石的说法是谣言。
不吃早餐减肥靠谱吗？不吃早餐可能让你更胖！
2023年 8月 21日
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长期不吃早餐不一定变瘦，还有可能使你——更容易胖！

想不吃早餐，来控制体重？怕是要让你失望了。

当人体处于挨饿的状态下，身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平时还多，中餐和晚餐摄入得更多。

禁食时间越长，胃饥饿素的浓度越高。

胃饥饿素是一种刺激饥饿感的激素，因此，不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关，这可能导致随后的暴饮暴食和胰岛素敏感性受损。

相比之下，吃早餐则有助于调节食欲，还可以改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性。

一项研究发现每周低频率摄入早餐相对于高频率摄入早餐的人相比，超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。

除此之外，因为睡懒觉晚起床，导致一天的体力活动量更少。最后体重不仅没下降，反而还增加了。

当然，不吃早餐最显著的一点影响还是：饿啊！
湿疹，到底要祛湿，还是保湿？
2023年 8月 11日
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湿疹，反而更要注重保湿。

湿疹是由于各种内、外因素引起的真皮浅层炎症，也是与过敏反应有关的疾病，通常分为这几类：急性湿疹、亚急性湿疹及慢性湿疹等，但不同类型的湿疹都需要保湿。

确诊为湿疹后，尽快采取正确的治疗措施，包括查找过敏原、局部药物治疗和保湿护理。其中，药物治疗可及时缓解瘙痒，恰当的护理干预可在很大程度上减少用药。

只有长了湿疹的人才懂有多痛苦

头上脸上手上腿上脚上

指甲缝里、耳朵里

都可能有它的踪迹

湿疹患者通常伴有角质层松解，也就是皮肤屏障被破坏。

这种情况下，皮肤比较容易丢失水分。而且皮肤屏障被破坏后，皮肤对外界刺激会比较敏感，这可能会加重湿疹瘙痒等症状。

对湿疹局部皮肤进行保湿，可以维持皮肤角质层的基本功能，同时增强皮肤对外界刺激的防护作用。

湿疗处的皮肤更要做好保湿，保护皮肤屏障。
午睡到底该睡多久合适？
2023年 8月 10日
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20-30分钟，给身体“快速充电”即可，最好别超过1小时。

午睡有很多好处，可以改善脑补血供系统的功能，消除疲劳，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。

一般来说，午睡时长以20-30分钟为宜，最好别超过1小时。

时间过长容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。

且有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。

俗话说，中午不睡，下午崩溃，但以下人群如果强行午睡，反而可能适得其反哦

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长期失眠人群：午睡可能影响晚上的睡眠质量；

低血压人群：午睡可能出现脑供血不足，引发心脑血管病变；

没午睡习惯的人群：可能扰乱原本规律的生物钟，醒来反而更累。
孩子多大分房睡合适？
2023年 8月 9日
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出于安全考虑，推荐6月龄以内不要分房睡，6-12月龄可能最好仍然同房睡。

到了周岁后，可以根据孩子和家长的共同舒适度决定适合自己家庭的分房睡年龄。

网上流传“孩子3-5岁要分房睡”的说法，其实并没有科研结论证实3-5岁或者5岁左右是分房睡的最佳年龄。

随着孩子慢慢长大，睡眠意外风险逐步降低，如何安排周岁后孩子的睡眠环境，更多取决于父母与孩子的共同舒适度，以及现实条件。

比如孩子睡在父母边上睡得更好，或者父母也觉得更安心睡得也更好，那自然一起睡同房久一些，不着急分房。

要是家里没有空余的儿童房可以给宝宝用，那自然也可以继续与孩子同房睡得久一点。

另外，因为孩子的长期健康原因等，仍然夜醒比较多，需要及时安抚或夜间照顾，也会考虑缓一些分房。

但是，如果发现孩子睡在旁边，影响彼此休息和睡眠，影响夫妻生活，第二个宝宝要出生了等情况下，则可能要提前做好安排，慢慢引导孩子分房睡。
胃不好，哪些粗粮能吃，哪些不能吃？
2023年 8月 9日
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粗粮富含膳食纤维，有促进肠蠕动的作用，所以我们建议饮食上粗细搭配，能帮助消化、排便。

但是，有些人我们是不太建议吃粗粮的，比如消化道溃疡或食道静脉曲张的病人。

因为粗粮比较粗糙，会对胃肠道形成一种物理性摩擦，轻的会引起一些不舒服的症状，严重的会引起溃疡部位出血、静脉破裂出血等等。

尤其是食道静脉曲张病人，要避免吃精细米面之外的所有粗粮。

另外，不管是哪种胃肠道疾病，如果是在急性发作期，所有的粗粮都要避免吃。

如果疾病已经缓解，可以吃一点，但也要比正常人的量要少，而且要把粗粮煮得软烂，还要跟米面之类的细粮搭配着吃。

在粗粮中，相对来说，小米的表面是比较滑润的，不像其他粗粮，比较硬。中医还认为，小米粥能健胃和中、补虚损。

所以，胃肠功能不好的人，可以适当喝一些小米粥；而质地比较粗糙的荞麦、高粱等，最好就不要吃了。
葡萄上的白霜洗不掉，吃了对身体有害吗？
2023年 8月 9日
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葡萄表面的这层白霜不是什么坏东西，吃了对身体无害。

实际上，葡萄表皮的白霜，不是大家所担心的农药或是其残留物，而是果蔬本身分泌的糖醇类物质，也被称为“果粉”，可保护水果，减少水分蒸发，从而防止果实采摘后快速失水皱缩。

而且，果粉属于生物合成的天然物质，对人体无害。细心的朋友会发现，除了葡萄，李子、甘蔗、蓝莓、冬瓜的表面也会有一层类似的白霜。

那这层白霜为啥很难洗掉呢？

这是因为，“果粉”所含的物质不溶于水，这才起到了防止水分挥发、抗病的作用。

也正因为此，无论我们是用水洗，还是用力搓，都很难将表皮的白霜彻底清除掉。

如前文所说，果粉对人体并没有危害，因此，葡萄就算挂着白霜，也能放心地吃！

想要吃到干净的葡萄，最好先洗掉葡萄表面的灰尘，再用清水浸泡10分钟，期间可加入少量面粉，有助吸附灰尘，最后再用清水冲洗干净。
为什么有的糖尿病患者吃得多还会瘦？
2023年 8月 9日
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很多刚得糖尿病的人感到很奇怪：为什么吃得多身体反而还消瘦呢？我们在这里跟大家解释一下。

糖尿病人体内的糖没发挥供能作用就退出了人体(变成尿糖排出体外)，细胞的正常功能得不到能量保证，所以只好“求助”于体内的脂肪和蛋白质，这些脂肪和蛋白质通过特殊的途径为人体提供能量。

这样一来，脂肪和蛋白质被大量消耗，再加上尿得多，水分丢失，所以糖尿病人的体重会明显减轻，还会有疲乏无力、精神不振、睡不好等表现，这都是糖尿病惹的祸。

糖尿病病程越长，血糖越高；病情越重，消瘦就越明显。
水果酵素有助肠道清理排宿便吗？
2023年 8月 9日
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“酵素”也就是“酶””，活性酶有促进新陈代谢的作用。

水果酵素是水果、糖密封发酵后的产物，水果上携带的细菌以糖为营养生长繁殖，最后代谢转化为酒、乳酸、醋酸等物质,以及各种各样的酶。

水果酵素中酶的种类由水果所携带的细菌种类所决定，不确定性很强,因此我们很难准确知道水果酵素中究竟含有哪些酶。

此外，水果酵素中的酶进入体内后，在胃液的酸性环境下会被胃肠消化酶消化分解，几乎所剩无几，因此对于人体的肠道菌群起不到什么作用。
狐臭会传染吗？
2023年 8月 9日
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有没有狐臭，主要看基因。

当人类的祖先从非洲走向亚洲时，第16号染色体中的ABCC11基因上第538位碱基发生了突变，该基因和大汗腺的分泌有关，具有该突变的人类基本没有狐臭，没有该突变的人则易发狐臭。

整体来看，中国人出现狐臭的概率远低于白种人和黑种人。

所以狐臭不会传染，倒是具有一定的遗传性，如果父母有狐臭，子女更有可能出现狐臭。