坊间一直流传「十人九痔」的说法,虽然没有那么夸张,但由于不良的饮食、生活习惯,如久坐久站、不吃新鲜蔬菜水果,确实有越来越多年轻人「英年早痔」。
那么如何才能做好预防、让痔疮远离我们呢?以上 4 点请大家牢记并做到。
第一点:加强体育锻炼
生活中需避免久站、久坐,通过加强体育锻炼,增加血液循环,促进胃肠道蠕动,促进大便排泄。
第二点:防止便秘
防便秘、保证大便通畅很重要。如果已有严重便秘,不要拖,及时就医解决。
第三点:多吃含纤维素的果蔬
比如可以多吃豆类蔬菜(每日20~35克),能增加大便容积,促进肠蠕动,对习惯性便秘者尤为适宜。
同时注意避免饮酒。
第四点:勤换内裤
注意肛周卫生,勤换内裤,另外如果有条件,每天用温水清洗屁屁效果最好。
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