人们已经习以为常夏季的高温天气，殊不知，高温热浪也是一种灾害天气，在气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。
无声无息，但却伤人于无形。在持续的高温天气里，“热死人”不再是高温难耐的形容词，如果不注意防暑降温，真的是会热死人的！
近期有媒体报道，南京一个20多岁的小伙子，跑了5000米后出现重度中暑表现，送医院后被诊断为热射病，经抢救后转危为安。
什么情况才算是高温热浪
世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃且持续3天以上。
中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。一般来说，高温通常有两种情况：一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温。
长时间在高温、潮湿的环境中，如果发生这几种情况时，你可能已经中暑了，需要及时休息：
先兆中暑
先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起大家的重视。
轻症中暑
轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。
重症中暑
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。
热痉挛主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。
而热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。
其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。
致死率超过60%的热射病，都有些什么症状？
热射病，是指人体在高温、高湿度、热辐射条件下，人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，机体核心温度达到40℃以上，从而引发神经器官受损。热射病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，是一种致命性疾病，病死率高。
下列情况容易发生热射病：
1、环境温度过高（>32℃）
2、湿度过大（>60%）
3、无风
4、无充分降温措施
5、人体产热增加，如从事重体力劳动、发热。
6、散热障碍，如过度肥胖、穿透气不良的衣服、汗腺功能障碍等。
热射病的症状是怎么样的呢？
热射病以高温和意识障碍为特征，起病前往往有头晕、乏力和大汗淋漓。病情持续进展，可能影响到神经系统和其它脏器。
1、口渴、头晕、大汗淋漓
2、体温升高：体温超过40℃。
3、意识涣散
4、肌肉抽搐
5、惊厥、昏迷
出现”热射病“该怎么办？
遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、意识涣散、肌肉抽搐时，要警惕热射病。
1、迅速将病人转移至阴凉通风处，让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服；如有条件，可开电扇或空调，以尽快散热。
2、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可补充水分，最好是淡盐水。
3、进行人工散热，尽快使体温降至38℃以下，可用湿毛巾冷敷头部、腋下、腹股沟等部位，或用温水或酒精反复擦拭皮肤。
4、对于重症病人，尽快拨打急救电话等待救援或送病人到医院急救。
不仅仅是热射病，中暑也不能掉以轻心！
中暑非小事，现场需急救
避免中暑的重要一步也是第一步：脱离中暑环境。一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。急救内容请务必记住一下几个关键字：搬、量、擦、补。
搬
停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。
量
快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
补
快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
防患未然，有备无“暑”
在生活中，可采用以下方法来预防中暑：
减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
及时补水
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
随身携带解暑药
如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
注意饮食健康和卫生
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
定期进行健康体检
有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。
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