7种不良的饮食习惯，会让你身体里面长结石

人吃五谷杂粮，滋生千奇百病，结石，可谓是比较常见的一种。

人体结石种类繁杂，最常见的分为肾结石、尿道结石、肠道结石和胆囊结石几种，其中胆囊结石最为常见，超过70%的人都多多少少会有一点，只不过没有症状，鲜有人关心。

饮食，是人体生长结石的主要原因，下面的7种不良饮食习惯，是你身体内生长结石的罪魁祸首，快来看你占了几样。

01、吃太多含草酸的食物

80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多的这些成分，超出了我们的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。

记住：茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。

02、吃的太油腻

脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。

记住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。

03、不爱喝水

保证足够的饮水，不仅能预防结石，还能促进小结石的排出。夏季本来人出汗多，尿量会减少，如果不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，就容易形成结石。

记住：保证每日至少摄入1500-1700毫升饮水量，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多，则需要喝更多的水。

04、饮料代替白开水

饮料不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分；啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝饮料、啤酒，喝水又少的人患结石的概率大增。

05、海鲜配啤酒

有一种结石叫做尿酸结石，是体内嘌呤代谢紊乱的产物。想海鲜配啤酒，就是一种高嘌呤的吃法。

记住：海产品、动物内脏、浓肉汤等，均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。

06、吃的太咸

吃的太咸，钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸，结石概率会增高。

记住：每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。

07、吃的太甜

糖也会增加尿液中钙的排泄，摄入糖越多，形成结石的风险越高。

记住：每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。

内容来源：人民卫生出版社出版《疼痛护理手册》